علاج آلام مفصل الركبة

تعمل بعض العلاجات بشكل جيد في المراحل الأولية بعد إصابة الركبة في حين أن بعضها أكثر ملاءمة للظروف طويلة الأجل.

لكي يكون علاج آلام الركبة فعالا ، يجب أن يبحث في علاج ليس فقط أعراض المشكلة ولكن أيضا ما يسببها في المقام الأول ، وإلا فقد تعود المشكلة في المستقبل.

على سبيل المثال ، قد تكون الأعراض التي تعاني منها هي الألم والالتهاب ولكن السبب الفعلي قد يكون الضعف أو عدم الاستقرار.

أفضل 10 علاجات لآلام مفصل الركبة

ستجد هنا نظرة عامة على عشرة من أفضل خيارات علاج آلام مفصل الركبة التي يمكن أن تساعد وكذلك كيفية استخدامها بأمان وفعالية للحصول على أفضل النتائج:.

1-حماية ، راحة ، ثلج ، ضغط ، رفع

أفضل علاج لآلام مفصل الركبة للبدء به إذا كنت تعاني من إصابة هو. هذا يساعد على الحماية من المزيد من الإصابات ، ويقلل من الألم والتورم ويسرع الشفاء.

تعد تقوية عضلات الساق واحدة من أفضل خيارات علاج آلام مفصل الركبة. 99.9٪ من الوقت ، ضعف العضلات هو سبب رئيسي لمشاكل الركبة. عندما يكون هناك ضعف في العضلات ، فإن المزيد من القوة تمر عبر المفصل مما قد يؤدي إلى مشاكل أو إصابات طويلة المدى. تعمل تمارين التقوية على تحسين كيفية عمل الركبة من خلال العمل على قوة الركبة وثباتها وستساعد جميع أسباب آلام الركبة تقريبًا. طريقة رائعة لإضافة التنوع والتحدي لتمارين التقوية هي استخدام أشرطة المقاومة. تحقق من مقالاتنا حول فوائد أحزمة المقاومة وأحزمة المقاومة مقابل الأوزان قم بزيارة قسم تمارين التقوية للعثور على مجموعة كاملة من التمارين من المبتدئين إلى المتقدمين ، بما في ذلك الصور ومقاطع الفيديو سهلة المتابعة

3. تمتد الساق

العضلات المشدودة هي سبب شائع لآلام الركبة لأنها يمكن أن تحدث تغييرات طفيفة على كيفية مرور القوى عبر أجزاء مختلفة من المفصل. من خلال القيام بتمارين الإطالة كجزء من خطة علاج الركبة ، يمكنك تقليل التوتر على مفصلك.

لست متأكدا مما إذا كانت عضلاتك مشدودة؟ في قسم تمدد الساق ، ستجد اختبارات بسيطة يمكنك إجراؤها لمعرفة ما إذا كانت عضلاتك مشدودة بالفعل وبالتالي ستستفيد من الإطالة

برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

4. الدواء

الأدوية هي واحدة من الأدوات الأكثر استخداما لعلاج آلام مفصل الركبة. يمكن أن تساعد الأدوية مثل تايلينول / باراسيتامول في تقليل الألم ، ويمكن أن تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) ، على سبيل المثال أدفيل / إيبوبروفين في تقليل التورم. استشر طبيبك دائما قبل تناول أي أدوية.

أفضل علاجات لآلام مفصل الركبة
50%

تجنب استخدام المفصل بطرق تسبب الألم أو تفاقمه
ضع الثلج على المفصل المؤلم لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات كل يوم
ضع وسادة تدفئة أو انقعها في حوض استحمام دافئ أو خذ حماما دافئا لإرخاء العضلات وزيادة الدورة الدموية.

5. الجليد والحرارة.

يلعب الثلج دورا مهما حقا في علاج آلام مفصل الركبة في المراحل الأولية بعد الإصابة أو للمشاكل طويلة الأمد. يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة وبالتالي يحد من النزيف الداخلي مما يقلل من التورم والألم المصاحب.

هناك عدد من الطرق المختلفة لتطبيق الثلج ، من أكياس الثلج المصممة خصيصا إلى أكياس الثلج الفورية ، قم بزيارة قسم غلاف الثلج للعثور على الأفضل لك.

قم أيضا بزيارة قسم الثلج لمعرفة كيفية استخدام الثلج بفعالية وأمان ، بما في ذلك كيفية تجنب حروق الثلج.

تعتبر الحرارة علاجًا طبيعيًا رائعًا لآلام مفصل الركبة لمشاكل الركبة على المدى الطويل مثل التهاب المفاصل وليس بعد الإصابات الأولية. تعمل الحرارة بطريقتين. أولاً ، يزيد من تدفق الدم إلى المنطقة مما يساعد على جلب الدم والأكسجين والمواد المغذية للمساعدة في الشفاء. ثانيًا ، تقلل الحرارة من الإحساس بالألم وتساعد العضلات على الاسترخاء. أفضل طريقة لتطبيق الحرارة هي استخدام كيس قمح يمكن تسخينه في الميكروويف أو زجاجة ماء ساخن (بغطاء أو ملفوفة بمنشفة). استخدمه لمدة عشرين دقيقة تقريبًا في كل مرة.

يمكن الشعور بألم المفاصل في أجزاء متعددة من الجسم. يمكن أن يكون
العمر والوزن والإصابات السابقة والإفراط في الاستخدام والحالات الطبية الأخرى من عوامل آلام المفاصل.

6. دعامات الركبة

تعتبر الأقواس طريقة رائعة لتوفير الدعم وحماية المفصل وتقليل الألم والالتهابات والاحتفاظ بالحرارة وتعزيز الشفاء. يمكن أن يؤدي استخدام الدعامة إلى تسهيل ممارسة الرياضة والأنشطة اليومية كثيرًا. هناك العديد من أنماط تقويم الأسنان المختلفة التي قد يكون من الصعب معرفة ما يجب البحث عنه. في قسم الدعامة ، نغطي مجموعة كاملة من المشابك والأنماط المختلفة ومستويات الحماية وأفضل خمس شركات مصنعة. يمكنك قراءة المراجعات من العملاء ومعرفة مزايا وعيوب كل نمط. قم بزيارة قسم دعامة الركبة للحصول على المساعدة في العثور على الدعامة المناسبة لك..

7. حقن الركبة

يمكن أن تكون الحقن علاجًا مفيدًا لآلام مفصل الركبة ، وعادةً ما تكون لمشاكل طويلة الأمد مثل تمزق الغضروف والتهاب المفاصل.

هناك نوعان رئيسيان من الحقن المستخدمة:

حقن الكورتيكوستيرويد: تحتوي على مزيج من الستيرويد والمخدر الموضعي الذي يساعد على تقليل الألم والتورم

حقن Synvisc: تزيد من تزييت المفاصل ويمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في علاج التهاب المفاصل. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية عملها ، بما في ذلك مخاطر وفوائد كل منها في قسم حقن الركبة..

8. الوخز بالإبر

يمكن أن يكون الوخز بالإبر وسيلة فعالة حقًا لتخفيف الآلام دون الحاجة إلى تناول الحبوب. يتم وضع الإبر في نقاط مختلفة حول الجسم لمنع إشارات الألم وتحسين الدورة الدموية. أظهرت الدراسات أن الوخز بالإبر علاج فعال بشكل خاص لآلام مفصل الركبة لالتهاب المفاصل. يجب أن يتم إجراؤها فقط من قبل أخصائي علاج بالوخز بالإبر مدرب تدريباً كاملاً.

9. ضمادة ضغط Tubigrip

هذه ضمادة مرنة خاصة توفر ضغطًا لتقليل التورم وتوفير الدعم. إنه رخيص وسهل التطبيق ومريح للغاية. يمكن استخدامه في كل من المراحل الأولية بعد الإصابة أو للمشاكل طويلة المدى. قم بزيارة قسم Tubigrip لمعرفة سبب كونه علاجًا فعالاً لألم مفصل الركبة ، وكيف يعمل ، وما الحجم المناسب لك ، ومن أين يمكنك شراؤه بأفضل سعر..

10. جراحة الركبة

.

غالبًا ما تعمل علاجات آلام مفصل الركبة هذه التي نظرنا إليها هنا ببراعة ، ولكن في بعض الأحيان يتطلب تلف المفصل الجراحة. قد تكون عملية جراحية بسيطة مثل تنظير المفاصل أو استبدال مفصل كامل ، ولكن النتيجة عادة ما تكون إيجابية للغاية. في قسم عمليات الركبة ، ننظر بعمق في أنواع الجراحة الأكثر شيوعًا ، مثل استبدال الركبة وجراحة الرباط الصليبي الأمامي ، ومن هم مناسبون له ، وما يحدث أثناء الجراحة ، وعملية التعافي وأي مشاكل شائعة تواجههم.